Привычки. Кто в твоём доме хозяин? Сергей Ястребов.

Привычки. Кто в твоём доме хозяин?

Опубликовано Опубликовано в рубрике Саморазвитие

Твой образ жизни — это всего лишь набор привычек.
Изменишь привычки — изменится и жизнь.

Наша жизнь в буквальном смысле соткана из привычек.

Что же такое привычка?

Привычка — это всего лишь мысль, закрепившая в нашей голове, или действие, которое мы постоянно повторяем. Если много о чём-то думать или делать одно и то же, то мозг запоминает такое поведение и создаёт специальную автоматическую программу, которая срабатывает сразу, как только появился повод.

Например, многие люди пьют напитки после основного приёма пищи. Они делают это просто по привычке. Сразу после еды у них срабатывает программа: сейчас нужно попить чая, желательно с десертом. У некоторых из нас имеется привычка есть во время стресса, даже без чувства голода. Кто-то привык съедать много разных блюд зараз. Неважно, полезные ли это привычки или вредные для нашего организма, важно, что это всего лишь программы в голове.

Можно ли менять свои привычки?

Да, да, да и ещё раз да! Наш мозг уникальный и очень сложный Суперкомпьютер. В нём могут создаваться программы поведения как без нашего участия, то есть на автопилоте, так и под нашим ручным управлением.

Природа приобретения и избавления от привычки в целом довольно проста. При повторяющихся мыслях и действиях в мозгу формируются сложные связи между большим количеством нервных клеток нейронов.

Это как дороги между городами. Если необходимо добраться из города А в город Б, то для этого существует наилучший маршрут, который и выбирает наш мозг.

Но когда мы начинаем работать над собой, менять что-то в своём мышлении и поведении, невидимые работники в нашей голове начинают строить новые дороги, а старые — разрушать. Так появляются новые маршруты, то есть новые привычки.

Эти дороги между клетками мозга не строятся за один день. И это прекрасно. Только представь себе, что наши привычки появлялись и исчезали бы за какие-то минуты. Тогда мы не успевали бы ни учиться, ни применять свои навыки. Мы не могли бы нормально общаться друг с другом, потому что не помнили бы о правилах поведения и приличия. Мы бы не знали, как питаться, поскольку видели бы еду каждый раз как в первый раз. Это было бы просто ужасно!

Привычки — это то, что формирует нас как личность, помогает вести такой образ жизни, какой нам хочется, и то, благодаря чему мы можем учиться, развиваться, общаться, заниматься тем, что нравится.

Если ты желаешь изменить себя и свою жизнь, тебе не нужно копаться глубоко в душе в поисках причин и ответов. Достаточно осознать только одно. Всё, что ты делаешь, пусть тебе даже это не нравится, ты делаешь в силу своих привычек. И если пришло время что-то менять, начать нужно именно с этого: менять привычки.

Как же быть со старыми привычками?

Всё очень просто. Избавляться от них не нужно. Они отмирают сами по себе, после того как появляются новые привычки, которые противоположны им. Например, не стоит избавляться от привычки курить или употреблять алкоголь — достаточно решиться и начать вести активный, здоровый образ жизни в течение нескольких месяцев.

Практически бесполезно бороться с привычкой есть вредную еду — запреты и ограничения будут только угнетать твою психику. Всё, что тебе нужно, — это приобрести новые привычки: любить себя, питаться любимой вкусной и при этом полезной едой, пить воду, дожидаться чувства голода.

Как же приобретать привычки?

Существует мнение, что новая привычка формируется в течение 21, 28 или 30 дней. Да, это так. Я проверил на себе. Даже 21 дня достаточно, чтобы у меня появились автоматические программы поведения. Но есть одно «НО»! Три-четыре недели — это на самом деле довольно небольшой срок. За это время в мозгу сформировались новые связи между нейронами, но старые связи ещё не исчезли. Природа мудра, в этом есть большой смысл. Видимо, мы должны меняться постепенно, чтобы не возникало коротких замыканий, сбоев в нашем мышлении и поведении.

Так вот, для того чтобы новые свежие связи между клетками мозга окрепли, а старые — самоликвидировались, нужно больше времени, чем один месяц. Ведь если разбирать старые дорогие между соседними городами, то это повлияет и на маршруты из других дальних городов. Меняется всё. И это происходит в течение нескольких месяцев, а иногда лет. Всё зависит от того, насколько сильно старые дороги влияли на другие маршруты. Короче говоря, любая привычка не живёт отдельно сама по себе. Каждая «программа» связана с множеством других «программ».

В общем, первый месяц необходим, чтобы влюбиться в новую «привычку», а следующие несколько месяцев нужны для того, чтобы добиться её руки и сердца.

Учитывая всё это, можно сделать ещё один вывод. Не стоит пытаться приобретать сразу много привычек сразу. Только представь, если в городе на всех улицах начнут чинить дороги. Тогда возникнут пробки, отчего у людей начнётся паника. В общем, ничего хорошего. Так что с привычками нужно быть аккуратнее. Ведь все те привычки, которые сейчас есть у тебя, создавались многие годы. Дороги строились постепенно.

Если ты хочешь стать хозяином/хозяйкой своих привычек, ты можешь следовать следующим рекомендациям:

1.  Всегда помни: всё, что ты делаешь постоянно — это просто привычки. А с привычками ты в силах справиться. Не нужно бороться с собой и копаться в себе. Просто приобретай новые полезные привычки.
2.  Не стоит бороться со старыми привычками. Лучше приобретать новые. Старые сами оставят тебя. Но происходит это не за один месяц, а в течение нескольких месяцев.
3.  В течение 1 месяца лучше браться за какую-то одну новую привычку. Можно 2 или 3, если все эти привычки связаны между собой. Например, есть фрукты по утрам, пить воду и дожидаться чувства голода. Но сконцентрироваться лучше всего на одной главной привычке, например: дожидаться чувства голода. Там, где внимание, — там разжигается огонь и появляются желанные результаты.

И помни: это просто! Нужно всего лишь делать и меньше думать!

Сергей Ястребов,
из книги «Стройнею Легко. Как полюбить своё тело и обрести стройность на всю жизнь»:
https://ridero.ru/books/stroineyu_legko/

Добавить комментарий

Войти с помощью: